" Jokaisen aloittelevan CrossFittaajan tulisi käydä Onramp, painonnostokurssi ja voimistelukurssi. Tällöin perusteet olisi hallussa ja kehitys olisi huomattavasti nopeampaa.  - VIIKINKI

CF - VOIMISTELUKURSSIT

Oletko turhautunut? Tuntuuko että toes to barit on hukassa? Tekisikö mieli heittää vesipullo seinään kun harjoittelet BMU? Itketkö itsesi uneen? Jos elät näiden kysymysten äärellä niin tässä sinulle tiedoksi:

Jos olet kiinnostunut oppimaan ja tietämään enemmän, niin järjestän kursseja jossa harjoitellaan CrossFitin voimisteluliikkeitä. Niitä liikkeitä mitä harvoin kerkeää wodeissa harjoittelemaan. Näillä kursseilla opit tekniikkaa, progressioita ja miten jatkaa harjoittelua kurssin jälkeen omatoimisesti. Luvassa on paljon teoriaa sekä paljon tekemistä.

Tulevat kurssit:

22.1 CrossFit Imatra klo. 9-12
22.1 CrossFit Karhu klo. 14-17
10.2 CrossFit Herttoniemi klo. 18-21
9.3 IRONCLUB Hyvinkää klo. 17-20

19.3 CrossFit Hämeenlinna klo. 9-12
19.3 Crossfit Hämeenlinna klo. 12.15-13.15 (BMU PAJA kts. tiedot alta)
19.3 CrossFit Ilves klo. 14-17 
25.3 Crossfit Wasabox klo. 9-12
25.3 Crossfit Sixtyfive100 klo. 14-17
26.3 Crossfit 60100 klo 9-12
1.4 Crossfit Tuusula klo 12-15
1.4 Crossfit Tuusula klo 15.15-16.15 (BMU PAJA kts. tiedot alta)
8.4 Crossfit Lohja klo 9-12
15.4 CrossFit Woima klo 13-16

HUOM! Kurssit ovat kaikille avoimia, ei tarvitse olla kyseisten salien jäsen. 


Tämä lista päivittyy aina kun uusia kursseja tulee.


KURSSI SISÄLTÄÄ:
- Hspu:n, käsilläseisonnan ja -kävelyn ihmeellinen maailma
- T2B/Pullup rytmin
- BMU:n tekniikat
- Limaisia vinkkejä parempiin tuloksiin kisoissa/treeneissä
- Q & A
- Tipsejä mitä et ole kuullut muualta.
- Paljon muuta.

VAATIMUSTASO:
- Osaat seisoa käsillä seinää vasten
- Pystyt roikkumaan tangossa.

Max. osallistujamäärä: 15 henkilöä
Hinta: 60 €
Kurssin Kesto: 3h
Ilmoittautuminen: cfviikinki@gmail.com


UUTUUS - BMU PAJA:

Tässä pajassa keskitytään tunnin ajan pelkästään BMU:n hiomiseen. Sait sitten tehtyä BMU:n tai et, niin paja soveltuu hyvin sinulle. Pajan tarkoituksena on tehdä paljon toistoja ja analysoida mm: Mistä sun BMU jää kiinni, mitä siinä on korjattavaa, miksi toistot ovat mahdollisesti "rumia" jne.

Max. osallistujamäärä: 7
Hinta: 30e
Kurssin kesto: 1h
Ilmoittautuminen: cfviikinki@gmail.com

Vaatimustaso:
- 1 Raakaleuanveto

Kävin tän jo reilu vuosi sit mut tuun taas kertaamaan ku oli niin huikee setti!! - Emma

Hämmästyttävää kuinka paljon voi oppia näin lyhyessä ajassa" -Niko

Kävin aikanaan historian ekalla limaisten vinkkien kurssilla! Pari viikkoa sen jälkeen rupesin maagisesti tekemään muscle uppeja. Ja ah ne limaiset vinkit! - Joonas 

En voi kuin suositella Villen kurssia! - Elsi 

YKSILÖ- JA PIENRYHMÄ VALMENNUS

SKILLI VALMENNUS

Tarjoan yksilö/pienryhmävalmennusta, kerää paikalle 1-4 henkilöä ja voitte jakaa kulut keskenänne.
Tulen paikalle ja harjoitellaan mitä haluatte oppia multa. Voimme keskittyä yhteen tai useampaan liikkeeseen. 

Esimerkkejä:
- MU 
- T2B/HSPU
- PULLUP/C2B

Aika käytetään tehokkaasti harjoitteluun, ei lämmittelyyn/loppujäähdyttelyyn. Niistä huolehditte itse ellei erikseen sovita. 

Hinnasto:
1h 100e
1,5h 125e
2h 150e