VOIMAA ALAVARTALOON

12 Viikon harjoitusohjelma

• Tässä on erittäin yksinkertainen ja tehokas ohjelma joka tekee juuri sen mitä lupaa: Vahvistaa alavartaloa. Jos susta tuntuu, että jalkojen voimatasot raahaa perässä. Tässä on sulle siihen ratkaisu.
  
  

• Jalkoja vahvistetaan eri liikkeiden avulla, kyykky ja maastaveto tulevat varmasti parantumaan tämän ohjelman avulla. Suositus on, että et tee jaloille enää yhtään omaa extraa näiden lisäksi.
  
  

• Viikossa on vain kaksi harjoitusta, jotka voi tehdä omana harjoituksenaan tai mahdollisesti ennen tai jälkeen WOD harjoitusten. Pystyt suorittamaan harjoitukset CF salilla tai tavallisella kuntosalilla.
  
  

• Harjoitusohjelman aloittaminen ei edellytä tiettyä kuntotasoa. Ohjelman voi aloittaa koska tahansa ja edetä omaan tahtiin.